О вреде курения Курение – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболевании. Пассивное курение также вредно, как и активное. Необходимо объяснить, что нет безопасных доз и форм табака. Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения. «Если Вы выкуривает первую утреннюю сигарету в течение первых 30 минут после…
Диетические рекомендации при дислипидемии Количество потребляемого жира (включая растительные жиры) не должно превышать 30% от общей калорийности, причем на долю насыщенных (животных) жиров должно приходиться не более 10 % от этого количества; ХС – 300 мг/сут. При высоком и очень высоком риске необходимо снижать долю общего жира до 20% от общей калорийности (7% насыщенных жиров) и ХС – до 200…
Гиперхолестеринемия Если выявлена гиперхолестеринемия (уровень общего холестерина крови 5 ммоль/л и более) и (или) дислипидемия (уровень одного или нескольких показателей липидного спектра: ОХС 5 ммоль/л и более; ХС липопротеидов высокой плотности у женщин менее 1,0 ммоль/л, у мужчин менее 1,2 ммоль/л; ХС липопротеидов низкой плотности (ХС ЛНП) 3 ммоль/л и более; триглицериды 1,7 ммоль/л и более), рекомендуется ограничить потребление жира (включая…
Следует соблюдать 6 принципов питания при избыточной массе тела 1) Контроль энергетического равновесия рациона питания: уменьшение энергопоступления и/или увеличение энергозатрат. Уменьшать калорийность рациона рекомендуется за счет уменьшения содержания углеводов (особенно рафинированных – сахара, муки и изделий с их содержанием); жиров при достаточном поступлении белков как животного, так и растительного происхождения, витаминов, микроэлементов и пищевых волокон (до 30-40 г/сут). 2) Сбалансированность (полноценность) по нутриентному составу (белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и…
При избыточной массе тела (ИМТ =25-29,9) или ожирении (ИМТ >30) Необходимо снижение калорийности пищевого рациона и контроль массы тела в домашних условиях. Следует самостоятельно оценить свой повседневный режим питания и двигательной активности. Конечно, снижение избыточной массы тела требует волевых усилий, но снижение массы тела с применением «модных» диет, а особенно голодания, опасно для здоровья. В этом случае можно обратиться в…
При повышенном уровне сахара в крови (выше 5 ммоль/л) Если повышение уровня сахара зарегистрировано впервые, необходимо дообследование у участкового терапевта или эндокринолога. При наличии в анамнезе повышения уровня глюкозы крови необходим контроль уровня глюкозы крови в центре здоровья, кабинете (отделении) медицинской профилактики или в домашних условиях, для чего требуется приобрести бытовой глюкометр. При установленном сахарном диабете – нужно находиться под…
При повышенном уровне артериального давления (выше 140/90 мм рт.ст.) рекомендуется самоконтроль АД в домашних условиях (необходимо иметь домашний тонометр). Следует вести дневник контроля АД, в который записывать уровень АД (желательно утром после ночного сна и вечером, в одно и то же время суток). Измерять АД вне зависимости от самочувствия, но не реже 1 раза в неделю; регулярный прием антигипертензивной терапии…
Здоровому человеку 1. иметь уровень артериального давления (АД) не выше 140/90 мм рт.ст. и не ниже 110/70 мм рт.ст; 2. не курить и избегать пребывания в помещениях с табачным дымом (пассивное курение); 3. контролировать уровень холестерина (не выше 5 ммоль/л), особенно уровень ХС ЛНП, который должен быть не выше 3 ммоль/л; 4. ограничивать чрезмерное употребление алкогольных напитков (не превышать опасные дозы – для мужчин 30 мл, для…