• самоконтроль АД в домашних условиях (необходимо иметь домашний тонометр). Следует вести дневник контроля АД, в который записывать уровень АД (желательно утром после ночного сна и вечером, в одно и то же время суток). Измерять АД вне зависимости от самочувствия, но не реже 1 раза в неделю;
• регулярный прием антигипертензивной терапии (в случае, если медикаменты назначены врачом, самолечение недопустимо);
• регулярно проходить диспансерные, профилактические медицинские осмотры, наблюдаться у врача и выполнять врачебные назначения;

           Для того, чтобы снизить АД и риски развития острых сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт), необходимо обеспечить:

• прекращение курения (курение не только способствует прогрессированию артериальной гипертонии (АГ) и развитию атеросклероза, но и снижает чувствительность к медикаментозной терапии);
• снижение избыточной массы тела/ожирения (желательно, чтобы индекс массы тела был не более 25 кг/м²);
• ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха, избегать досаливания пищи, потребления соленых продуктов, уменьшать использование поваренной соли при приготовлении пищи);
• ограничение потребления алкоголя (при АГ рекомендуется полное исключение алкогольных напитков);
• увеличение потребления фруктов и овощей (не менее 400-500 грамм овощей или фруктов в день, без учета картофеля) для обеспечения организма клетчаткой, витаминами, минералами, фитонцидами и сохранения кислотно-щелочного равновесия;
• снижение общего потребления жиров и насыщенных жиров: рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сут.), потребление пищевого холестерина не должно превышать 300 мг в сутки (к продуктам, богатым холестерином, относятся яичные желтки, мозги, печень, почки, сердце, сливочное масло, животные жиры, а также сыр, сметана, сосиски и колбасы с высоким содержанием жира);
• контроль психоэмоционального состояния (при необходимости посетить психолога для получения рекомендаций по самоконтролю стрессовых ситуаций).
• Даже при однократно обнаруженном повышении АД необходимо приобрести домашний тонометр и периодически измерять АД, вне зависимости от самочувствия, при этом регистрировать результат.
• Обсудить полученные данные с врачом.